Диета Кима Протасова, меню на каждый день

Диета Протасова Кима является одной из самых «жестких» диет. Смысл диеты, впрочем, как и воззрения самого доктора можно описать следующим выражением: «Не делайте из еды культа». Диета довольно долгосрочная – ее длительность составляет 5 недель. Считается, что за это время вы сможете сбросить до 10 кг.

Преимущества диеты Протасова

• Неограниченное количество еды. Продукты можно употреблять в любое время, в любых количествах.
• Очищающий эффект. Диета не только позволяет сбрасывать набранные килограммы, но и освобождает организм от шлаков, оздоравливая его.
• За время диеты вы сможете не только похудеть и избавиться от жировой ткани, но и нарастить мышечную массу.
• Диета уравновешена и не допускает обезвоживания, в отличие от других предлагаемых «рецептов» похудания. Вы не испытаете недомогания, поскольку не будет недостатка в витаминах.
• Практически никто из окружающих не догадается о том, что вы «сели» на диету.

Диета Протасова

Как было уже сказано, диета рассчитана на 5 недель. Если говорить коротко, то можно сказать, что суть диеты состоит в питании овощами и молочными продуктами с жирностью до 5 процентов. Кстати, 5-процентные кисломолочные продукты – это сыр и зернистый творог.

Самый важный и основополагающий компонент диеты – это вода. За день необходимо выпивать до 2-х литров жидкости. Помимо воды можно пить чай и кофе, но без сахара.

Первая неделя

Диета не строгая, по завтракам/обедам/ужинам не расписывается. Ингредиенты запомнить легко. В течение первых семи дней вы можете есть:

1. Сырые овощи. Их количество неограниченно. Ешьте столько, сколько хочется.
2. Кисломолочные продукты: сыр, йогурт, творог.
3. Из жидкостей необходимо употреблять воду. Иногда можно пить чай и кофе, но с умеренным добавлением сахара.
4. В течение 7 дней можно съедать по одному яйцу в день.

Не ограничивайте себя – ешьте в любое время и в любых пропорциях, смешивая ингредиенты так, как душе угодно. Первый этап – это только разминка на пути к настоящему испытанию. Но он же и является самым главным, ведь основное – это не свернуть с пути раньше срока и продолжить следовать советам доктора Протасова.

Вторая неделя

...не отличается от первой. Разве что из рациона исключается вареное яйцо. Отступать, и есть другие продукты нельзя. Не беспокойтесь, на третьей неделе вас ждет некоторое послабление. Если все делаете правильно, то к концу недели вы должны почувствовать легкость в теле.

Третья неделя.

Третья неделя включает те же продукты. Правда, появляется единственная радость – вы можете побаловать себя рыбой. Порция небольшая – около 300 грамм. Желательно рыбу варить, но если вы не переносите вареную рыбу, то можно и пожарить, но без масла.

Если рыбу есть можно, то на кисломолочные продукты накладывается ограничение. По возможности сократите их потребление до минимума.

Четвертая и пятая недели.

В остальные две недели предполагается самое эффективное воздействие диеты – вы будете буквально таять на глазах, а от жира не останется и следа. Последние 14 дней менее строги, но не позволяйте себе ничего лишнего. Можно есть творог, овощи, сыр и йогурт, яйца. Вместо черного чая попробуйте пить зеленый.

Читайте также: Меню моей собственной диеты, которая помогла мне похудеть на 10 кг

«Слезаем» с диеты

Выходить из столь ограниченного рациона рекомендуется плавно, без резких перееданий. 6 неделю проведите так же, как и пятую, но позвольте себе немного каши. На 7 неделе замените яблоки и другие сладкие овощи на менее сладкие.

На заметку: помимо вышеизложенного варианта, есть и более строгий способ похудания. Он исключает поедание неограниченного количества овощей – можно съедать только три яблока в день.